تبلیغات
google-site-verification: google1f8cdfe0bf0631cb.html و حال از رابطه خود لذت ببرید

محصولات ویژه

 
و حال از رابطه خود لذت ببرید
از زندگی کردن لذت ببرید
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : س . ح رضوی
نویسندگان
سه شنبه 15 اسفند 1391 :: نویسنده : س . ح رضوی
صبح ساعت شما زنگ می زند و به محض بیدار شدن فهرستی از کارهایی که باید انجام دهید به ذهن شما هجوم می آورد. بعضی ها پیش از اینکه از جا بلند شوند و مسواک بزنند، گوشی خود را چک می کنند که ایمیل یا پیامک جدید نیامده باشد. هنگام خوردن صبحانه به این فکر می کنید که چه روز طولانی در پیش و چقدر کار برای انجام دارید.

این نوع فعالیت های مغز، آن هم هنگام صبح بسیار وقت گیر، غیرکاربردی و خسته کننده هستد. اما می توانید با چهار روش زیر، خود و مغزتان را حاضر، شاداب و کاربردی کنید.

1.    اعتقاد به غیر قابل اجتناب بودن تفکرات

زیاد فکر کردن دلیل غیرکاربردی بودن ذهن نیست، بلکه این اجازه دادن به اینکه حواستان با افکارتان پرت شود یا بر اساس فکرهای منفی خود پیش بروید، مساله ساز است.

مبارزه با ذهنیات و احساسات ناامیدکننده که در نتیجه عدم تمرکز به وجود می آید باعث می شود تا به بدترین شکل ممکن فکر کنید و بسیار خسته کننده نیز هست. باید قبول کنید فکر کردن بسیار طبیعی و نرمال است. اعتقاد به این
مساله نخستین مرحله برای تربیت دوباره ذهن و حواس است. با این اعتقاد می توانید کنترل اوضاع را به دست بگیرید.


2.    تعلیم ذهن با تکرار مداوم

تمرکز نداشتن نوعی عادت است. مهم نیست چه نوع شخصیتی دارید - استعداد ذاتی یا اکتسابی دارید – می توانید با تکرار مداوم و درست ذهن خود را از نو بسازید.

هنگامی که حواس شما به ملاقات با یک مشتری یا تماس تلفنی پرت است، نفس عمیق بکشید و دوباره به مشتری یا تلفن مورد نظر فکر کنید.

3.    کنار آمدن با نگرانی

افکار نگران کننده باعث حواس پرتی و از بین رفتن انرژی افراد می شود. نگرانی شما را از زمان حال بیرون می کشد و با سرعت به آینده پرتاب می کند. زمان حال جایی است که همه قدرت و نیروی شما در آن جاری است. هنگامی که به طور مدام روی اتفاق های آینده تمرکز کرده اید، در واقع زمان و انرژی خود را هدر می دهید و احساس می کنید قدرت کافی برای انجام کارهای خود ندارید.

در عوض، هنگامی که متوجه می شوید ذهن شما با مسایل ناراحت و نگران کننده پرت شده است، یکی از این سوال های را از خود بپرسید: آیا این اکنون اتفاق می افتد؟ یا آیا مجبورم اکنون به آن فکر کنم؟

به غیر از مواقعی که واقعا باید در همان زمان به آنها توجه و رسیدگی کنید، پاسخ این سوال ها منفی است: قرار نیست این اتفاق اکنون روی دهد. یا مجبور نیستم اکنون به آنها فکر کنم. این سوال را تا زمانی که حواستان به زمان حال بازنگشته است، تکرار کنید.

این تمرین برای مواقعی که نیمه های شب از خواب بیدار می شوید و ذهنتان حسابی مشغول کارهایی است که باید انجام دهید نیز بسیار کاربردی و مفید است.

4.    روزی سه مرتبه سه نفس عمیق بکشید

نفس عمیق آگاهانه باعث ایجاد تمرکز می شود و بهترین روش برای تربیت ذهن است که در حال حاضر باقی بماند. در صورت نیاز، موبایل خود را کوک کنید تادر ساعت های 12 ظهر، 3 و 7 بعدازظهر این موضوع رابه شما یادآوری کند.

ذهن هر انسانی بهترین متفق اوست. با این روش ها کنترل حواس خود را به دست بگیرید  و باعث خلاقیت، انرژی و موفقیت بیشتر ذهن خود بشوید.




نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
سه شنبه 6 تیر 1396 08:38 ق.ظ
First off I would like to say awesome blog! I had a
quick question that I'd like to ask if you do not mind.
I was curious to find out how you center yourself and
clear your mind prior to writing. I've had difficulty clearing my thoughts in getting my thoughts out
there. I do take pleasure in writing but it just seems like the first 10 to 15 minutes are lost just
trying to figure out how to begin. Any suggestions or tips?

Thanks!
یکشنبه 4 تیر 1396 04:32 ب.ظ
Precisely what I was looking for, thank you
for posting.
چهارشنبه 3 خرداد 1396 01:48 ق.ظ
Undeniably consider that that you stated. Your favourite justification appeared to be at the internet the
easiest thing to have in mind of. I say to you, I definitely get irked whilst other people consider
issues that they just do not realize about. You controlled to hit
the nail upon the highest as well as defined out the entire thing with no
need side effect , other people can take a signal. Will probably be again to get more.
Thank you
چهارشنبه 30 فروردین 1396 03:12 ق.ظ
I couldn't refrain from commenting. Very well written!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
ریسلر
تسبیح سنگ عقیق قرمز

تحلیل آمار سایت و وبلاگ